ile ma czasu

[...] ani moje zdanie nie nadaja sie juz od jakiegos czasu na podstawowa pomoc komukolwiek. Uwazam siebie i tak to powinno byc odbierane za ciekawostke i eksperyment pokazujacy ile mozna odzyskac i nabudowac na zupelnie zaniedbany organizm czlowieka - ale w warunkach wykraczajacego poza norme treningu, a nie jako sposob dla kazdego. Kiedys z duma [...]

[...] czas i nigdy mi się nie chce, zresztą tam tez owies by musiał być in_koguto - raczej przede wszystkim trzeba zmian, a nie tylko czasu ależ pytanie nie wiem dokładnie ile hajsu idzie, to zależy co jem, nie pracuję więc swojej kasy nie mam, "kieszonkowe" przeważnie i tak na zarcie/suple wydaję + na karnet na siłkę i już ich nie [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] to nie moje badania. Czytając cały artykuł wiele jest ciekawych rzeczy, informacji . Jeśli jednak temat do bani, to wystarczy by administrator go usunął i problem z głowy. Najlepiej to zająć się tematem ile kreatyny na dzień , 5 mg czy może 1 mg na każde 10 kg masy ciała. Bardzo istotny temat i jakże ważny dla zdrowia i osiągów na pakerhali :-)

[...] przez co mam bardzo mocny deficyt czasowy szczególnie na tygodniu po 2 od jakiegoś czasu w moim dzienniku jest praktycznie pusto/cisza, mało kto się wypowiada, nie wiem ile osób w ogóle to co wrzucam przegląda, kto czyta, a dla kogo to co wrzucam jest jakąś informację/wytyczną (a wątpię czy obecnie są tacy) wcześniej gdy robiłem redu z [...]

[...] przy wadze +/- 90kg ; wtedy przeprowadzę spokojną redukcję i powinno być fajnie na koniec. Odnośnie suplementacji, muszę też po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam \-) Obecnie nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie [...]

[...] a dół brzucha też mówi za siebie, ale poczekam na wyniki i będe mysłal co dalej,albo sprobuje jeszcze innego, albo bede kontynuował jakby sie okazalo jednak ,ze cos zbiło (o ile moze w ogole zbic po 4tyg stosowania - pewnie tak) Micha dzisiaj , niezbyt idealna, ale od jutra juz sie pilnuje ;) 1. Jajecznica na bekonie [...]

[...] Wszystko jest oparte na tym, jak dany trening wpływa na organizm. Ilość różnych jednostek zależy od tygodniowego kilometrażu (np. rytmy powinny stanowić 5%). Autor podaje ile dany wysiłek powinien trwać maksymalnie i ciągle podkreśla, że dłuższe treningi nie dają korzyści a prowadzą do przetrenowania. Dla przykładu do półmaratonu mamy biegi [...]

[...] tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

[...] co sam zrobię. No chyba że niezdrowe jedzenie inaczej pojmujemy. Tak jak napisałem - to jest masa. Nie w głowie mi żyłki,czy detale. Teraz chce wrzucić na siebie tyle mięcha ile się da - dopóki czas mi sprzyja. Po tych 3miechach będzie wynik pośredni w jakim miejscu się znajduje. Po dopiero redukcja pokaże gdzie faktycznie jestem. Na razie tym [...]

[...] albo coś zresztą takie regularne prowadzenie nawet suchych wypisek było fajne dla mnie jak musiałem notować jakiś progres siłowy, teraz treningi będą bardziej intuicyjne, na ile będzie siły to będzie progres dodatkowo sam siebie nie muszę motywować bo zapyerdalam konkret od 3 lat, a rywalizacja żadna się nie zapowiada, bo albo nie ma z kim, albo [...]

[...] raczej sam zrobię bo jak patrzę na te z marbo i ich cenę to się za głowę łapię że za taki prymityw tyle kasy :) poświęcę jakąś sobotę albo z dwie, pojadę do sklepu bo profile i sam postaram się coś ogarnąć, ale najpierw jeszcze mam pomysł jak mój stary atlas lekko przerobić i wtedy sobaczę ile wytrzyma ten wyciąg :) może się uda coś fajnie [...]

[...] ;p Zresztą mimo tego że czasami jest ciężko to i tak sprawia to ogromną frajdę :) A jeszcze dodatkowo fajnie jak ktoś kto się zna na rzeczy widzi jakąś poprawę i ogólnie wie ile to wszystko kosztuje (i nie mówię tutaj tylko o kwestii finansowej). Bo ludzie którzy się nie znają na rzeczy i tak żyją zgodnie ze stereotypami które nam towarzyszą ;/

[...] staniesz. Właśnie to też zależy jak ten bf będzie się klarował po kolejnych tygodniach masy no ale mam nadzieję że nie będzie tak źle :) Adam jak coś to zdecyduje pewnie ile czasu będzie trzeba na redu ja to tak tylko teoretycznie i z zapasem :D Spoko, sprobuję bo tak jeszcze nie pozowałem ;p Sam jestem ciekaw jakbym wyglądał w takiej pozie [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

[...] czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia prędkoœć 9,79 km/h zimno podczas biegania się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego problemu, to strasznie marznę mi dłonie - będę organizował jakieś lekkie rękawiczki siłownia rano (9:45) - nogi, dolny grzbiet, łydki dziś ze względu na [...]

[...] Putin zarządził, że 20 uzbrojonych w rakiety samolotów strategicznych będzie znajdowało się w permanentnym dyżurze bojowym. Niektórzy mogą zacząć się bać, ale sprawdźmy, ile samolotów Tu-95 posiadają Rosjanie? Pięćdziesiąt? Sto? Nic z tych rzeczy – jak pisze Robert Śmigielski w książce „Osierocona armia. Założenia polityki [...]

[...] Bardzo nielubie gdy ktos mowi co innego w komunikacji prywatnej mail/telefon i w komunikacji oficialnej - forum. Pisze iz staral sie pan doradzic najlepiej jak potrafi - o ile mnie pamiec nie myli (a nie myli bo mam maila od pana) to dostal Pan fotki, zerknal na linki i powiedzial ze pomysli jak to rozwiazac by dzialalo. Bawiac sie w owtarte [...]